糖尿病 吃飯順序

糖友用餐時先吃飯還是菜、肉，比較能穩定血糖？ ... 依照「菜—肉—飯」順序吃，比較能平穩血糖。 華人通常是先吃飯、再吃菜和肉、接著喝湯，最後吃水果。

用餐最好6至7分飽，不要撐飽！吃的時候細嚼慢嚥，可以避免飯後血糖升得太快。進食順序方面，腸胃消化功能好的人，應 ...

用餐順序黃金SOP：水、肉、菜、飯、果 · 餐前先喝一杯「水」：除了過去認為的先用水分填充體積、增加飽足感之外，更重要的是啟動消化系統的前置作業，加上 ...

每餐花15-20分鐘，第一個5分鐘先吃青菜，第二個5分鐘吃蛋白質類食物，最後吃飯。另一天食物進食順序則反過來。結果不論是血糖正常者或第2型糖尿病病人，『先吃青菜，最後 ...